1 دقيقة
5 دقيقة
2 اشخاص
المحتويات
إذا كنت من الأشخاص الرياضيين أو تسعى دائماً للمحافظة على نظام غذائي صحي، فإننا في وصفة اليوم سنعجل روتين طعامك أسهل وصحي أكثر.
فوجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجب أن نبدأ يومنا بها ولا نتخطاها أبداً. فإذا لم تتناول فطورك صباحاً قبل ذهابك للعمل أو للدراسة، فسوف تشعر بالتعب والإنهاك طوال اليوم.
ولكن من أهم الأسباب التي تجعل العديد من الأشخاص يتخطون وجبة الإفطار، هو ضيق الوقت صباحاً. لذلك يحتاج الجميع إلى تعلّم بعض الوصفات السريعة والسهلة التي بإمكانهم تناولها في أسرع وقت قبل الخروج من المنزل.
كوكتيل الموز والشوفان والعسل من أسهل وأسرع الوصفات على الإطلاق. وهو وجبة فطور مغذية وصحية، ستجعلك ممتلئاً لأطول فترة ممكنة خلال النهار.
إنه ثقيل القوام وناعم ولذيذ جداً، والأهم من ذلك أنه لا يحتاج إلى سكر أبداً. وهو طريقة رائعة لبدء يومك بالكثير من الألياف والبروتينات والمعادن.
لذلك دعونا نتعرف على خطوات تحضيره البسيطة والسريعة كما يلي.
المكونات اللازمة لتحضير كوكتيل الموز والشوفان والعسل
- كوبان من الحليب السائل.
- عشر حبات من الجوز (عين الجمل).
- أربع ملاعق كبيرة من الشوفان.
- حبتان كبيرتان من الموز.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
المكونات اللازمة لتقديم كوكتيل الموز والشوفان والعسل
- مكعبات من الثلج.
- شرائح موز.
- شوفان.
- مصاصة بلاستيكية.
طريقة تحضير كوكتيل الموز والشوفان والعسل
- نضع في إبريق الخلاط الكهربائي كل من: الموز، الحليب، الجوز، الشوفان والعسل.
- ثم نقوم بإضافة مكعبات الثلج ومن ثم نشغل الخلاط الكهربائي على سرعة متوسطة حتى نحصل على شراب ناعم القوام بدون تكتلات.
- عندئذ نسكب الكوكتيل في كاسات زجاجية نظيفة ليصبح كوكتيل الموز والشوفان والعسل جاهزاً لتقديمه مباشرةً.
طريقة تقديم وتزيين كوكتيل الموز والشوفان والعسل
- يقدم كوكتيل الموز والشوفان والعسل على الفطور كوجبة صحية.
- ويمكنك تقديمه لأطفالك أيضاً في أي وقت أو خلال اليوم بعد عودتهم من المدرسة.
- يزين كأس الكوكتيل بالقليل من الشوفان.
- أو زينه بشرائح من الموز مع القليل من العسل، وقم بوضع مصاصة بلاستيكية في منتصف الكأس.
- يمكنك حفظ الكوكتيل في الثلاجة لمدة يوم كامل.
إذا كنت من عشاق الكوكتيلات المتنوعة، فكر بأحد وصفاتك المفضلة والعب مرة أخرى لنخمنها لك.
العب مع نيفيرو
